จมูกแบนทำให้นอนกรน (Snoring) จริงไหม เสริมจมูกช่วยไหม
ปัญหานอนกรน เกิดจาก “จมูกแบนทำให้หายใจไม่สะดวก” จริงไหม? หรือเป็นเพียงความเข้าใจผิด?
การนอนกรน (Snoring) พบได้บ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของตัวเองและคนรอบข้าง บางรายรุนแรงถึงขั้นเป็นโรค Sleep Apnea ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
จมูกแบนคืออะไร?
จมูกแบน เป็นลักษณะของจมูกที่มีสันจมูกต่ำ ไม่โดดเด่น
ลักษณะของจมูกแบน
- สันจมูกต่ำราบ ไม่มีสันโด่ง เรียบไปกับใบหน้า
- โคนจมูกกว้าง ช่วงที่ต่อกับหน้าผากกว้าง
- ปีกจมูกกว้าง รูจมูกและปีกจมูกมีขนาดใหญ่
- ปลายจมูกทู่ ไม่แหลม อาจมนกลม
จมูกแบนเกิดจากอะไร
- โครงสร้างกระดูกที่ต่างจากคนตะวันตก พันธุกรรมของเชื้อชาติตามลักษณะโครงสร้าง
- การปรับตัวต่อสภาพอากาศ จมูกแบนและปีกจมูกกว้างช่วยในการระบายความร้อน เหมาะกับอากาศร้อนชื้นในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
จมูกแบน มีผลต่อการหายใจหรือไม่นั้น แพทย์จะทำการวินิจฉัยโครงสร้างภายใน ก่อนว่ามีลักษณะเป็นอย่างไร เช่น กระดูกเบี้ยว เนื้อเยื่อในโพรงจมูก มีลักษณะเป็นอย่างไร ลิ้นจมูกมีความแคบจนอุดตันทางเดินหายใจหรือไม่ โพรงจมูกมีช่องให้อากาศไหลผ่านได้อย่างสะดวกเพียงใด
รูปร่างของจมูก ไม่ว่าจะจมูกแบน หรือ จมูกโด่ง ไม่ส่งผลต่อการนอนกรน และความคล่องตัวของอากาศที่ไหลผ่านระบบหายใจ
การนอนกรน เกิดจาก แผ่นกระดูกอ่อนและกระดูกแข็งที่แบ่งโพรงจมูกเป็นสองข้าง ถ้าคด ทำให้หายใจไม่สะดวก มีส่วนทำให้นอนกรน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับจมูกแบนหรือจมูกสูง
นอนกรนเกิดจากอะไร
ขณะนอนหลับ กล้ามเนื้อจะคลายตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อในลำคอและลิ้น ทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนย้อยลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจบางส่วน ซึ่งอากาศไหลผ่านช่องที่แคบลง ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนสั่นและเกิดเสียงกรน
สาเหตุของการนอนกรน
- โครงสร้างบริเวณลำคอและปาก เช่น ลิ้นไก่ยาวและใหญ่ ทอนซิลโต เพดานอ่อนหย่อน ลิ้นใหญ่และตกไปข้างหลัง ขากรรไกรเล็กหรือถอยหลัง
- โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน BMI สูงกว่า 30 มีความเสี่ยงสูง
- อายุและเพศ ผู้ชาย นอนกรนมากกว่าผู้หญิง 2 เท่า (เพราะกล้ามเนื้อลำคออ่อนกว่า) อายุมากขึ้น กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยมากขึ้น
- ท่านอน การนอนหงาย ทำให้ลิ้นและเนื้อเยื่อตกไปข้างหลังง่าย เสี่ยงกรนสูง การนอนตะแคง ลดการย้อยลงของลิ้น กรนน้อยลง
- การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวมากเกินไป และบุหรี่ ทำให้เยื่อบุลำคออักเสบบวม
- การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้แพ้
- โครงสร้างจมูกผิดรูป เช่น
- กระดูกเบี้ยวคดทำหายใจทางจมูกไม่สะดวก จึงหันไปหายใจทางปาก ส่งผลให้กรนมากขึ้น
- ไซนัสอักเสบเรื้อรัง คัดจมูก บังคับให้หายใจทางปาก
- เนื้องอกในจมูก ปิดกั้นทางเดินหายใจ
เสริมจมูกช่วยแก้ปัญหานอนกรนได้ไหม
การเสริมจมูก ปรับรูปทรงให้สวยงาม ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาการนอนกรน
- เสริมจมูก = เพิ่มความสูงของสันจมูก ปรับปลายจมูก ทำปีกจมูกให้เล็กลง
- นอนกรน = ปัญหาที่ลำคอ เนื้อเยื่ออ่อน ลิ้นไก่ ลิ้น
คำถามที่พบบ่อย
จมูกแบนทำให้นอนกรนจริงไหม
จมูกแบน เป็นเพียงรูปร่างภายนอกที่ไม่ได้มีผลต่อการนอนกรน สาเหตุของการนอนกรนอยู่ที่โครงสร้างลำคอ (ลิ้นไก่ยาว ทอนซิลโต ลิ้นใหญ่) โรคอ้วน และปัจจัยอื่นๆ ไม่ใช่ความสูงหรือความแบนของสันจมูก
คนที่มีจมูกโด่งก็นอนกรนได้ และคนที่จมูกแบนก็ไม่จำเป็นต้องนอนกรน
เสริมจมูกช่วยแก้นอนกรนได้จริงไหม
การเสริมจมูกทั่วไป มีเป้าหมายเพื่อความงาม ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาการนอนกรน เพราะแก้ผิดจุด แต่หากสาเหตุการนอนกรนเกิดจากโครงสร้างจมูกคด การทำการผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างจมูก ร่วมกับการเสริมจมูก ช่วยให้หายใจทางจมูกได้ดีขึ้น ซึ่งอาจลดการกรนได้
เสริมจมูกแล้วหายใจติดขัด ทำอย่างไร
ต้องพบแพทย์ทันที เพื่อหาสาเหตุ เช่น ลิ้นจมูกยุบตัว เพราะตัดกระดูกหรือกระดูกอ่อนมากเกินไป ปลายจมูกหนีบเกินไป ช่องทางเดินหายใจแคบ มีแผลเป็นภายในปิดกั้นทางเดินหายใจ หรือกระดูกเบี้ยวคดขึ้นหลังผ่าตัด (ซึ่งเกิดขึ้นได้ยาก)
อย่าปล่อยให้นอนกรนทำลายสุขภาพ แก้ด้วยวิธีที่ถูกต้อง ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
