หลังเข้ารับการทำศัลยกรรม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก
โดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น

การนอนหลับไม่สนิท นอนไม่พอ ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจอ่อนแอ แต่ละวันไม่สดใส สมองไม่ปลอดโปร่ง ไม่มีสมาธิ

คุณภาพของการนอนที่ดีจะช่วยให้สุขภาพทางกายและทางใจดีขึ้น สมองและความจำทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เร็ว อารมณ์ดีมีสมดุลในภาวะทางอารมณ์ ไม่หงุดหงิดง่าย ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

นอกจากนี้ยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่มากเกินไป จนเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานและยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี

ระหว่างที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะพักฟื้นและซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ โดยการนอนที่มีคุณภาพหรือการหลับได้อย่างสนิทนั้นควรอยู่ระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งผู้เข้ารับการศัลยกรรมในระยะแรก (1-2 วัน แรก โดยเฉพาะกรณีที่มีการผ่าตัด) อาจนอนหลับได้ไม่สนิทมากนัก สาเหตุจากความไม่สบายตัวจากบาดแผล ดังนั้นการจัดเตรียมเครื่องนอน หมอน ผ้าห่ม จึงเป็นเรื่องหนึ่งที่ควรใส่ใจเพื่อให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างราบรื่นที่สุด เช่น

การเลือกใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย (Cotton) ช่วยให้สัมผัสนุ่มสบายและระบายอากาศได้ดี เมื่อเอนตัวลงนอนก็จะรู้สึกสบายตัว เนื้อผ้าไม่ระคายเคืองต่อผิว
เลือกหมอนที่มีความนิ่มในระดับปานกลางและสามารถซ้อนหมอนได้ 2 ใบโดยไม่หมอนไหล เคลื่อนตัวลง

ผู้ที่ทำศัลยกรรม เสริมจมูก เสริมคาง เสริมหน้าผาก เสริมหน้าอก ควรนอนหนุนหมอนสูงเพื่อลดการไหลเวียนของเลือด ไม่ให้ช้ำหรือบวม อย่างไรก็ตาม สามารถใช้หมอนรองคอหนุนซ้อนเพื่อล็อคลำคอไม่ให้เอนไปมา ลดความเสี่ยงในการกดทับจากการเผลอนอนตะแคงหน้าระหว่างการนอนหลับสนิทไปแล้ว

นอนท่าไหนสบายตัวและเหมาะสมกับผู้ทำศัลยกรรม

ท่านอนที่นอนสบายและลดความเสี่ยงต่อการกดทับ คือ “การนอนหงาย” ควรบังคับตัวเองให้นอนท่านี้อย่างน้อย 1 เดือน หรือจนกว่าแผลจะเข้าที่ก็สามารถนอนท่าปกติได้ การนอนหงายลดการเคลื่อนตัวของรูปทรงจมูก หน้าอก คาง หน้าผาก ฯลฯ ลดการกดทับ ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีและรู้สึกสบาย หายใจสะดวก

ท่านอนหงายที่ถูกต้อง คือ การนอนราบหลังสัมผัสกับท่านอน แขนทั้งสองราบขนาดลำตัวหรืออาจกางแขน กางขาเล็กน้อย การนอนหงายจะช่วยให้ลำตัวตรง ลดการปวดเมื่อยบริเวณลำคอและหลัง และนอกจากนี้ยังลดการกดทับ ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้เช่นกัน

“คุณหมอแนะนำให้คนไข้นอนหงายหนุนหมอนสูงและหลีกเลี่ยงการนอนตะแคง”

การจัดท่านอนให้ถูกต้องหลังเสริมจมูก

หนุนหมอน 2 ใบบนที่นอนและอิงกับหัวเตียงลักษณะตั้งฉาก 45 องศา
หนุนหมอนรองคอประคองศีรษะล็อคคอเพื่อป้องกันการพลิกตัว หรือตะแคงโดยไม่รู้ตัว
นอนเอนหลังแนวราบกับที่นอนให้ศรีษะอยู่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย

การนอนตะแคงหรือการนอนคว่ำ จะส่งผลให้รูปทรงเคลื่อนตัวและอาจก่อให้เกิดการอักเสบ จากแผลกดทับได้ หลายคนหันมานั่งหลับแทน ซึ่งนั่นก็เป็นอีกหนึ่งท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากการนั่งหลับทำให้ไม่สบายตัวและร่างกายบริเวณลำคอปวด เอว หลัง นอนไม่สบายตื่นง่าย และอาจมีอาการปวดหัว วิงเวียนร่วมด้วยจากการที่นอนหลับไม่เต็มที่

หลังเข้ารับการทำศัลยกรรม การปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัดช่วยให้แผลหายได้ตามระยะเวลา ลดความเสี่ยงที่ไม่คาดคิด

เนื้อหาเพิ่มเติม : วิธีดูแลตัวเองหลังเสริมจมูก Open

ดูรีวิวผลลัพธ์จากเคสจริง

รับโปรโมชั่นพิเศษ!!!

ปรึกษาออนไลน์…ฟรี!!