แรงกระตุ้นให้กลับมาดูแลตัวเอง ที่ใครก็ทำตามได้

7 เทคนิคดูแลตัวเองแบบเซเลบริตี้

1. น้ำเปล่า ขาดไม่ได้

น้ำ เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ช่วยให้ผิวผ่องใส ไม่โทรม ไม่แห้งกร้าน ระหว่างวันเราสามารถค่อยๆ จิบน้ำได้ตลอด ไม่ต้องรอให้หิว ให้ได้ปริมาณ 1-2 ลิตรต่อวัน (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล) ช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ชุ่มชื่น ช่วยให้ผิวใส มีน้ำมีนวล ช่วยชะลอวัย ช่วยให้ระบบเมตาบอลึซึมทำงานได้เป็นอย่างดี กระตุ้นการขับถ่ายและการย่อยอาหาร สุขภาพดี นอกจากนี้ ยังช่วยให้ดวงตาสดใส เป็นประกายสดชื่น เวลาถ่ายรูป หรือพบเจอใคร ดวงตาจะเปล่งประกายทำให้อีกฝ่ายประทับใจ

2. อาหารดีมีประโยชน์ ผักผลไม้ ขาดไม่ได้

อาหารที่ดีมีประโยชน์ การรับประทานให้ได้ปริมาณสารอาหารที่เพียงพอ โดยไม่ต้องลด ไม่ต้องอด แต่เลี่ยงน้ำตาล เลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือ ทานวิตามินเสริมอาหารเข้าไปด้วยก็ได้

ผลไม้ควรเลือกเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ แป้งน้อย เช่น อะโวคาโด แอปเปิ้ล แตงโม เป็นต้น แต่ต้องรับประทานอย่างระมัดระวัง หากทานมากเกินพอดี ก็ทำให้อ้วน และเสี่ยงเบาหวานได้เช่นกัน

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องถึงขนาดเข้ายิมทุกวัน แต่ใช้เป็นการได้ขยับเขยื้อนร่างกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ทุกวัน เช่น การเดินขึ้นบันได ทำความสะอาดบ้าน ออกกำลังกายเบาๆ เดินจูงน้องหมา อะไรแบบนี้ ก็ช่วยให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย เลือดไหลตัวได้ดีและขับของเสียออกจากร่างกายได้ ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง สดชื่น สมองตื่นตัว ไม่ง่วงซึม

“เคล็ดลับรูปร่างดี ออกกำลังกาย 30 อาหาร 70”

4. ครีมบำรุงขาดไม่ได้

โลชั่น ครีมบำรุง ครีมกันแดด เป็นสิ่งหนึ่งที่จำเป็นมาก ควรบำรุงทุกวัน เช้า และก่อนนอน โดยเฉพาะครีมกันแดด แม้ไม่ออกแดดก็ต้องทา เราเพราะแสง UV สามารถทะลุผ่านหลังคา ผนังได้ อาจลดลงจากการออกทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ผิวยังสัมผัสอยู่ แม้แต่การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงจอหน้าจอก็ทำร้ายผิวให้แห้ง เสีย ได้เหมือนกัน

5. ผลัดเซลล์ผิวด้วยการสครับผิว

มันจะมีถึงวัยหนึ่งที่ร่างกายไม่ผลัดเซลล์ผิว สังเกตจากขี้ไคล นั่นเป็นผิวหนังที่ตายแล้ว เสื่อมสภาพแล้ว การได้สครับออกช่วยเร่งให้ผิวเผยชั้นใหม่ที่สดใสขึ้น ขี้ไคลที่ติดเกาะไม่หลุดลอกออกไป ดูแล้วอาจเป็นรอยคล้ำ รอยแห้งแตก แบบนี้ก็ควรหาเวลาสครับผิวบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ก็ไม่ควรทำบ่อยเกินไป และระหว่างสครับ ควรทำอย่างเบามือ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวด้วยนะ

6. มาสก์หน้าอย่าได้ขาด

การมาสก์หน้า สามารถทำได้บ่อยช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ไม่ว่าจะสูตรไหน ผิวก็จะดูดซับครีมบำรุงบนมาสก์เข้าไปได้ แต่อ๊ะ .. ไว้ก่อน ไม่ควรมาส์กนานเกิน 15 นาทีล่ะ ไม่อย่างนั้น แผ่นมาส์กจะดูดความชุ่มชื่นบนผิวเราออกไปแทน

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน สิ่งต่างๆ ที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน แม้แต่ในกลุ่มเซเลป ศิลปิน ที่อาจนอนไม่พอ ต้องตากแดด ความเครียดสะสม อาหารที่เลือกทานได้ไม่เต็มที่ ไม่มีเวลาบำรุงผิวพรรณมากนัก การดริปวิตามินในสูตรต่างๆ ช่วยเติมเต็มวิตามินและให้ผิวพรรณได้รับการบำรุงจากสารประโยชน์ทีดีต่อผิวอย่างเต็มที่ โดยทั่วไปก็สามารถเติมได้ทุกอาทิตย์ ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของคุณหมอ และสภาพผิวของแต่ละบุคคล

7. ดูแลได้ครบเรื่องผิว ด้วยโปรแกรมหัตถการ

ลงทุนกับครีมบำรุงและอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลายคนบอกเลยว่า ค่าใช้จ่ายไม่ธรรมดา (ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และเมนูอาหารที่เลือก) และนอกจากนี้ก็ต้องมีวินัยอย่างต่อเนื่องจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี ทำให้หลายคนที่เพิ่งมีเวลาหรือความพร้อมในการดูแลตัวเอง มักเลือกการทำหัตถการในแบบต่างๆ เพื่อลดความกังวลในปัญหาของแต่ละคน ผิวพรรณ ริ้วรอย ความหมองคล้ำ ใบหน้าไม่ได้รูปต้องการยกกระชับ ฯลฯ การเข้ารับการดูแลโดยคุณหมอประสบการณ์ ก็ตอบโจทย์และได้ผลที่รวดเร็วกว่าการใช้ครีมบำรุงนั่นเอง

การดูแลตัวเองไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน รูปแบบอะไร หากเลือกที่เหมาะสมกับตัวเอง เหมาะสมกับช่วงวัยและเหมาะสมต่อสภาพผิว ย่อมให้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ปรึกษาเราสิคะ

<p>The post Look flawless from every angle first appeared on s45 clinic.</p>